Pilares da saúde emocional
Desligando o Alarme Interno O seu alarme interno disparou. Aqui está como silenciá-lo no meio do expediente.
Um guia de apoio para os dias em que a ansiedade aperta e o cansaço toma conta. Três passos seguros, baseados na psicologia, para ajudar você a aliviar o peso no peito, acalmar os pensamentos acelerados e voltar a respirar com mais tranquilidade.
Para quem é este ebook? Para você que sente que está chegando ao limite.
Este ebook foi desenhado para ser uma leitura rápida e de aplicação imediata. Não é um tratado teórico, mas contém orientações baseadas na ciência e ferramentas práticas para você usar na sua rotina. Neste material, você vai descobrir:
Conhecimento sobre o que acontece com você nas crises.
O sentimento de culpa e a autocobrança constante dificilmente levam você a algum lugar. É preciso entender melhor o que acontece dentro de você e quais são os mecanismos que ativam sua ansiedade para começar a lidar com eles.
Acesso a três ferramentas práticas para as horas difíceis.
Você terá acesso a 3 técnicas validadas cientificamente que visam diminuir os sintomas nos momentos de crise. sendo explicado o conceito de cada uma, como funcionam e como aplicá-las no seu dia a dia.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida e criar novos hábitos.
Aprenda a “conversar” com sua ansiedade para ter uma vida mais leve. Nenhum material substitui o acompanhamento profissional adequado, mas este é um passo importante para você entender o que fazer para melhorar.
SOBRE O AUTOR:
Quem escreveu esse material?
Olá! é um prazer ter você aqui! sou o Flávio Bernardes, psicologo clinico, especialista em terapia cognitivo comportamental pela PUCRS. Há quase uma década, venho me dedicando a tornar a psicologia uma ferramenta prática, descomplicada e transformadora para quem enfrenta as dificuldades e pressões do dia a dia.
O meu objetivo com este ebook é te oferecer um primeiro passo para sua jornada. para que você possa começar a recuperar o controle e a paz que tanto merece. Este é o meu convite para você.
Depoimentos: O que dizem as pessoas que ja iniciaram suas jornadas:
